fbpx

Как да се хидратираме за да остаряваме по-бавно?

Младата и красива кожа има една единствена тайна – отлична хидратация.

 

Сигурно сте го чували, а сте го чували, защото е вярно, просто и логично: 70% от кожата ни е вода! Ако човек тежи 55 килограма, 11 от тях са кожа, а 7,7 килограма от кожата са вода. 20% от тази вода, или около килограм и половина, се намира в повърхностния слой. Без вода, кожните клетки не могат да функционират, не могат да се чистят, не могат да живеят. Освен че това намалява защитните функции на кожата (която пази органите ни от бактерии и нараняване, например), води до видими несъвършенства като бръчки, петна и пигментации, сивкав тен и загуба на еластичност.

Всички фактори на средата влияят върху кожата ни (топло време, студено време, вятър, замърсяване на въздуха…) , както и всичко, което ние й причиняваме – недобро хранене, липса на сън, стрес, алкохол, цигари, излагане на слънце… Вие продължете списъка.

Ние ще ви спретнем друг списък: как да се хидратираме отвън и отвътре така, че да остаряваме по-бавно. Ето нашите съвети!

Хидратиране отвътре:

  • пийте хладка вода всеки път, когато усетите жажда
  • изградете си навик за прием на вода – винаги носете шише с вода в себе си
  • минимум 30 мл на килограм тегло – приемът на прекалено големи количества вода може да доведе до изхвърляне на важни електролити
  • ако спортувате активно приемайте повече вода, тъй като при изпотяване се получава голяма загуба на течности
  • приемайте витамин Ц и витамин А в препоръчителна дневна доза за по-добро усвояване на водата
  • за добър метаболизъм не пийте вода непосредствено преди хранене и по време на хранене (в големи количества) – водата разрежда стомашните киселини и забавя разграждането на храната
  • пийте малки количества вода, но често
  • избягвайте прекомерното използване на сол
  • набавяйте си вода и с храната – от пресни сезонни плодове и зеленчуци – освен вода си набавяте много витамини и полезни минерали
  • газирани напитки, подсладени сокове, кафе, млечни напитки не се броят към нужния дневен прием на течности
  • кафе, алкохол и някои други напитки в големи количества могат да действат дехидратиращо на организма
  • ако желаете, овкусете водата като добавите лимон, листа от мента, ягоди или други плодове по ваш избор

Хидратиране отвън:

  • избягвайте прекалено излагане на слънце, особено при незащитена кожа
  • избягвайте излагане на силен вятър
  • взимайте душ с хладка вода – не прекалено топла, не и студена
  • подсушавайте кожата и не я оставяйте да изсъхва сама особено при топло време – изпаряването на водата от кожата ви може да я подсуши допълнително
    нанасяйте след баня хидратиращ продукт (лосион/масло/олио), за да задържи водата проникнала в кожата ви
  • ако използвате продукт със съдържание на хиалуронова киселина, задължително нанасяйте върху навлажнена кожа ( може да напръскате кожата с розова вода) – молекулата на хиалуроновата киселина е изключително хигроскопична и ако нанесете върху суха кожа има вероятност тя да изтегли водата от кожата ви и да не доведе до желания ефект
  • задължително използвайте слънцезащитен продукт с висок фактор при излагане на слънце, дори и само при разходка и в градски условия – това ще предпази от пресушаване, фотостареене, изгаряне и нежелани пигментации кожата ви.

 

Ние от Body Aesthetics напомняме, че красивата кожа е здрава, а здравата кожа изисква вашата грижа и внимание ежедневно, защото ежедневно ви служи вярно. А ако имате нужда от допълнителна помощ – насреща сме ние и Hydrafacial MD!